“秋三月，此谓容平，天气以急，地气以明，早睡早起，与鸡俱兴，使志安宁，以缓秋刑；收歛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也”。
——《黄帝内经》
秋季气候干燥，很容易伤及肺阴，使人患鼻干喉痛、咳嗽胸痛等呼吸疾病，易伤则易养，在秋冬季节养肺是一年中最适合的季节，错过了这个季节，吃什么都是很难有效果的。养肺，首先要知道养肺的原则，方可事半功倍。
一、怕燥秋天气候逐渐转为干燥，易耗伤津液故秋季常见口鼻干燥、干咳无痰、皮肤干裂等症状。
二、怕寒肺位于胸腔，经络与后壁相连，寒邪最易经口鼻犯肺，使肺气不得发散，津液凝结，从而诱发感冒等呼吸道疾病，反复之下可导致人体免疫力低下，或引发慢性鼻炎。
三、怕热中医讲“肺为娇脏”，它既怕寒又怕热，肺受热后容易出现咳、喘（气管炎、肺炎）等症状，如果肺胃盛热还可导致面部起痘、酒渣鼻等。
四、怕过度悲伤悲伤和忧愁皆为负面情绪，《黄帝内经》说：“悲则气消”，“忧愁者，气闭塞而不行”，说明过度悲伤或忧愁，最易损伤肺气，或导致肺气运行失常，因此保持积极乐观的心态，对保护肺脏是很重要的。
五、怕雾霾和空气污染肺为“清虚之脏”，但雾霾、二手烟、汽车尾气、空气污染时时刻刻在伤害我们的肺，会导致肺泡没痰饮积滞，阻塞气道，清气不能吸入，浊气不能排出，上下气海不流通，血液不能正常循环。
六、怕便秘中医认为，肺和大肠经络相通，大便通畅有利于肺气下行。
七、怕滥用药物药可治病也可致病，以药物性肺炎为例，青霉素会导致低烧、头痛、咳嗽、气急、胸闷、多痰等症状，大多在停药后才能消失，阿司匹林、布洛芬等解热镇痛药可能引发药物性哮喘，甲氨蝶呤、阿糖胞苷等可能引起药物性肺水肿。
八、怕基础疾病如感冒、支气管炎、哮喘、肺气肿乃至肺癌，这些疾病可不同程度加速肺功能损害。
牢记以下几点呵护娇弱的肺
1、多喝莱阳梨膏
莱阳梨膏经过二十多小时精心熬制，祛除了梨的寒性，每天早晚各一杯，可清肺润肺，增加肺泡活力，帮助肺部排出有害颗粒物，还可缓解便秘，化痰止咳，滋润肌肤，是秋季养肺护嗓的绝佳品
2、多做扩胸运动
伸开双臂：尽量扩张胸部，然后用腹部带动来呼吸，能增加肺容量，尤其有利于慢阻肺和肺气肿病人病情的恢复
3、饮食清淡
少吃刺激性食物，尤其是呼吸道感染期间，忌吃辣椒、孜然、芥末，否则不利于炎症的恢复，多吃滋阴润肺食物，例如藕、梨、百合、枇杷、莲子、萝卜等
4、远离污染
大风、雾霾等天气尽量减少外出，雾霾中的氰化物、硫化物、沙尘、汽车尾气、厂矿周围的烟雾等对呼吸道伤害非常大
5、多吃莱阳梨
莱阳梨糖分和维生素含量是其它梨的数倍，可润肺降燥，其独含的原儿茶酸有消炎的作用，一天吃一颗莱阳梨，可有效降肺热，预防多种呼吸道及肺部疾病
6、要经常笑
笑能宣肺，对呼吸系统来说，大笑能使肺扩张，人在笑时还会不自觉地进行深呼吸，清理呼吸道，使呼吸通畅，扩大肺活量，改善肺功能
★一天中养肺最佳时间是早上7点-9点，这事肺脏功能最强，最好此时进行慢跑等有氧运动，最能强健肺功能！
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