11月7日是我国传统节气“立冬”，气候从凉爽宜人的秋季逐渐转为寒冷刺骨的冬季。此时，特别是呼吸系统、心脑血管等疾病的高发时期，那在这个时候，我们应该怎么做呢？医学指导：西南医院呼吸内科主任敖素华教授1、多「点」水立冬虽然排汗排尿减少，但维持大脑与身体各器官的细胞正常运作依然需要水分滋养。立冬一般每日补水应多于～毫升。2、出「点」汗立冬养生要适当动筋骨，出点汗，这样才能强身体。锻炼身体要动静结合，跑步做操只宜微微似汗出为度，汗多泄气，有悖于立冬阳气伏藏之道。3、早「点」睡早睡以养阳气，迟起以固阴精。因而，立冬养生要保证充足的睡眠，这样有益于阳气潜藏，阴津蓄积；立冬后的起居调养切记养藏。4、护「点」脚立冬健脚即健身。天天坚持用温热水洗脚，最好同时按摩和刺激双脚穴位。每天坚持步行半小时以上，活动双脚。早晚坚持搓揉脚心，以增进血液循环。5、防「点」病立冬气候寒冷，容易诱使慢性病复发或加重，应留意防寒保暖，尤其是预防大风降温天气对机体的不良刺激，备好急救药品。同时还应重视耐寒锻炼，提高御寒及抗病能力，预防呼吸道疾病发生。6、调「点」神立冬寒冷，易使人情绪低落。最好方法是根据自身健康状况选择一些诸如慢跑、滑冰、跳舞和打球等强度不等的体育活动，这些都是消除烦闷、调养精神的良药。7、进「点」补立冬养生要科学进补。阳气偏虚的人，选羊肉、鸡肉等；气血双亏的人，可用鹅肉、鸭肉、乌鸡等；不宜食生冷燥热的人，选用枸杞子、红枣、木耳、黑芝麻、核桃肉等。药补则一定要遵医嘱，一人一法。冬令进补时，为使胃肠有个适应过程，最好先选用红枣、花生仁加红糖，也可煮些生姜大枣汤，以调整脾胃功能。需要提醒的是：食补和精神、起居调养要结合起来使用。立冬时节要注意保持心境平静、情绪安宁外，既要保证充足的睡眠，也要保暖，睡前可以热水泡脚，促进机体阴阳气的调和。敖素华：教授，主任中医师，博士，西南医院呼吸内科主任，硕士研究生导师，泸州市学术和技术带头人，四川省学术和技术带头人后备人选，四川省中医药管理局学术和技术带头人后备人选，中组部“西部之光”访问学者，擅长中医、中西医结合治疗急慢性支气管炎、肺气肿、慢性阻塞性肺疾病、慢性肺源性心脏病、呼吸衰竭、支气管哮喘、肺炎、肺脓肿、支气管扩张、肺癌、肺结核、尘肺、肺栓塞、胸腔积液、气胸、间质性肺疾病、慢性咳嗽、不明原因发热等疾病。城北门诊时间：星期三、五全天水井沟门诊时间：星期一上午-
审稿/汪建英
编辑/张小玉
校对/谢艳玲
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