秋季是老年肺炎的高发季，做好防治准备是非常必要的。人到老年，呼吸器官功能衰退，脑组织萎缩，肺循环不良，支气管黏膜上皮功能退化，影响肺、支气管的分泌物排出，一旦受凉、感冒，极易患呼吸道感染并继发老年性肺炎。
那么秋季来临之际，该怎么预防老年肺炎呢?
一、首先要在力所能及的情况下，选择适当的运动方式，积极参加体育锻炼，以增强体质，提高耐寒及抗病能力。
1、清肺利气
在每天临睡前可坐在椅上，身躯直立，两膝自然分开，双手轻放在大腿上，头正目闭，全身放松，意守丹田，吸气于胸中，呼气时从上向下轻拍，约10分钟，然后用手背随呼吸轻叩背部肺俞穴。
2、增强呼吸功能
逐渐由胸式呼吸转为腹式呼吸，即吸气时鼓起肚子以使膈肌下降，气沉丹田，动作力求悠而缓，以增强呼吸深度。
二、积极治疗慢性气管炎，鼻炎，鼻窦炎，咽喉炎，牙周炎等疾病，以清除呼吸道感染的隐患。
根据气温变化情况，尤其是早晚间要适当增减衣服，切记注意脚的保暖，这些措施对防止呼吸道感染有积极的意义。
三、注意居室清洁通风，搞好居室环境卫生，保持空气清新，阳光充足，要注意保暖，以防寒邪侵袭，诱发感冒。
四、身体的抵抗力与营养密切相关，故应加强营养。
1、选择高蛋白，高碳水化合物的低脂肪食物以及富含维生素A，维生素C的蔬菜水果，如适当多吃些鲜鱼，瘦肉，牛羊肉，鸡及鸡蛋，菜花，胡萝卜，西红柿，苹果，香蕉，梨等。
2、适当多吃些滋阴润肺的食品，如梨，百合，木耳，萝卜，芝麻等。
老年肺炎秋季润肺食谱：
(1)贝母粥：用于咳嗽咯吐粘痰不爽。
先以粳米g和砂糖适量煮粥，待粥成时，调入川贝母粉末5～10g，再煮二、三沸即可，上、下午温热分食。
(2)银杏石苇炖冰糖：用于咳嗽、咯痰、气喘者。
白果20粒，去壳、衣、捣破，与石苇30g同放瓦锅中，加水2碗，煮至1碗，去渣，入冰糖15g，溶化，饮服。
(3)竹沥粥：用于咯吐脓痰或间有神志欠清者。
粳米50g煮粥，待粥将成时，兑入竹沥50～ml，稍煮即可，早晚或上下午温热分食。
(4)苏子粥：用于咳嗽气喘者。
苏子15～20g，捣烂如泥，用水煮取浓汁，去渣，入粳米50～g，冰糖适量，同煮成粥，早晚温热服食。
(5)大蒜粥：用于肺炎霉菌感染者。
紫皮大蒜30g，去皮，将蒜放沸水中煮10分钟后捞出，将粳米g，放入煮蒜水中，煮成稀粥，再将蒜放入粥内，同煮片刻即成，早晚温热服食。
(6)百合糖水
百合60～g，加糖适量，水煎，饮食。
3、尽量多饮水，吃易消化或半流汁食物，以利湿化痰液，及时排痰。
4、避免抽烟喝酒，避免熬夜为宜。慎用辛辣刺激性食品，以避免产生过度的咳嗽。
源自：《中国老年》杂志，如需转载请注明出处！
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